내 몸의 능력을 1600% 끌어올리는 방법

온도가 잠보다 더 중요한 휴식의 요소이다.

 

체온이 올라가는 것은 매우 안좋다.

 

체온을 어떻게 낮추는 것이 좋을 까??

차갑게 하는 것이 아니라 시원하게 하는 것이다.

 

 

효과적인 방법

 

찬물세부

찬물 손씩기.

찬물 발씻기.

 

체온이 너무올라가지 않게하는

 

 

 

스탠포드 뇌과학 박사 Andrew Huberman이 말하는 신체 능력을 높이는 방법

 

 

 

 

- 찬물로 얼굴, 손, 발 씻기 = 운동능력 향상

 

- 운동 후 찬물 샤워는 근성장 방해

 

- 사우나, 땀복 20분 쿨링 30분 = 성장호르몬 향상

 

스트레스를 받으면 안 되는 이유중에 하나가 될 수도 있는 주제이군요. 스트레스를 하나의 열덩어리로 보았을 때, 이 열덩어리가 몸에서 빠지지 못하여 몸 장기 이곳 저곳에 부정적인 영향을 주니까요. 저도 과민성대장증후군이 있어, 스트레스를 받으면 출혈변을 보는 경우가 많이 있습니다. 그만큼 두뇌회전도 잘 안 되어 공부하기 어려워했는데, 스트레스 관리에 더 신경써야겠습니다

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=leIyCGbyEeA